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脂肪的消耗受到多种因素的影响，包括运动的类型、强度和持续时间，以及个人的体能状况和运动经验。因此，大家应该根据自己的实际情况制订合适的运动计划。高强度间歇训练(HIIT)可以在较短时间内显著提高心率和代谢率，促进脂肪的分解和消耗。这种训练方式虽然时间短，但效率高。深蹲、高抬腿、开合跳、波比跳、俯身开合跳等都是经典的HIIT动作，大家可以根据自己的情况适当选取。

⚪（撰稿：房启琦）

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    • 习朋琬📈LV0六年级
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      网上诊疗真假混杂，呼唤监管升级🌯
      2024/05/07   来自湖州
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    • 🏍喻兴时LV8大学四年级
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      2024/05/07   来自江油
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      2024/05/07   来自呼和浩特
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      2024/05/07   来自即墨
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    • 江凡怡LV8大学四年级
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