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脂肪的消耗受到多种因素的影响，包括运动的类型、强度和持续时间，以及个人的体能状况和运动经验。因此，大家应该根据自己的实际情况制订合适的运动计划。高强度间歇训练(HIIT)可以在较短时间内显著提高心率和代谢率，促进脂肪的分解和消耗。这种训练方式虽然时间短，但效率高。深蹲、高抬腿、开合跳、波比跳、俯身开合跳等都是经典的HIIT动作，大家可以根据自己的情况适当选取。
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957褚仁贞f
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157****4977：按最下面的历史版本🙋🐻来自上饶
2402滕剑容116
俄国防部：俄武装部队解放哈尔科夫州的科特利亚罗夫卡村和顿涅茨克人民共和国的索洛维耶沃村☓😚
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588邵天宇pg
口袋公园：建好还要管好（金台视线·把社区工作做到家③）🤺🥔
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