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脂肪的消耗受到多种因素的影响，包括运动的类型、强度和持续时间，以及个人的体能状况和运动经验。因此，大家应该根据自己的实际情况制订合适的运动计划。高强度间歇训练(HIIT)可以在较短时间内显著提高心率和代谢率，促进脂肪的分解和消耗。这种训练方式虽然时间短，但效率高。深蹲、高抬腿、开合跳、波比跳、俯身开合跳等都是经典的HIIT动作，大家可以根据自己的情况适当选取。
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252邱炎璐p
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187****6530 回复 184****860：北京：关于对冷链传播疫情问题相关单位和人员追责问责情况的通报😀来自库尔勒
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13褚清烟ro
金升阳 | 兼顾性能与成本——960W三相导轨...🎨🚑
2024/05/06 不推荐
喻程树vd：4条高铁线涨价，合理吗？⚪
186****5968 回复 159****5533：成都重庆燃气集团股东涉同家公司🚎